Физиология и восстановление
Медицинская реабилитация или спортивная медицина: что выбрать
«У меня после операции всё уже зажило, можно просто пойти к спортивному врачу и “разработать” ногу?» Вопрос звучит регулярно. Вариации меняются…
Рубрика
Физиология и восстановление
Разбираем механизмы работы организма и научно обоснованные способы поддержать здоровье в этой области.
Физиология и восстановление
Физиология и восстановление
Методы спортивной восстановительной медицины: что эффективнее
«После тренировки обязательно нужно разогнать молочную кислоту: ролл, компрессионные гольфы, ледяная ванна — и завтра ты снова машина». Это типичный…
Физиология и восстановление
Спортивная медицина Спасокукоцкого: возможности реабилитации и восстановления
Когда после травмы, операции на колене или долгого перерыва хочется вернуться к движению, вопрос обычно звучит одинаково: где помогут не просто…
Физиология и восстановление
Медицинский центр спортивной медицины: эволюция и тренды
«После тяжёлой тренировки просто забейте мышцы роллом, посмотрите HRV в часах — и организм сам сообщит, можно ли завтра делать присед». Этот рецепт…
Физиология и восстановление
Центр спортивной медицины и реабилитации: факты о его работе
После интенсивной тренировки или, скажем честно, после долгой прогулки по неровной поверхности тело иногда ноет не от привычной усталости. Оно…
Физиология и восстановление
Клиника спортивной медицины или обычный медцентр: отличия
«Я просто бегаю по 10 километров три раза в неделю. Мне к терапевту или уже к спортивному врачу?» — вопрос звучит так, будто спорт начинается только…
Физиология и восстановление
Спортивная медицина и реабилитация: 5 столпов восстановления
Мы все знаем это ощущение — лёгкая тянущая боль в колене, которая не отпускает уже третью неделю. Или странное чувство разбитости после тренировки…
Физиология и восстановление
Врач спортивной медицины: зачем он нужен любителям спорта
Любитель, который тренируется три-пять раз в неделю без спортивного врача, работает вслепую. У него есть пульсометр, часы с GPS и, возможно, анализ…
Физиология и восстановление
Сравнить услуги центра спортивной медицины для восстановления
Гипотеза простая: центр спортивной медицины имеет смысл не тогда, когда там есть «восстановительные процедуры», а когда он умеет связать нагрузку…
Физиология и восстановление
Самостоятельный МФР спины: как выявить ошибки в технике
Миофасциальный релиз (МФР) с помощью пенного ролла прочно вошёл в домашний арсенал восстановления. Метаанализы PubMed за 2018–2024 гг. фиксируют…
Физиология и восстановление
Подушка с памятью или латексная: что выбрать для сна на боку
Биомеханика сна на боку: подбор подушки по параметрам шеи и плеч…
Физиология и восстановление
Проверка ВСР перед тренировкой: стоит ли тратить время на тест
Утренний ритуал тысяч атлетов выглядит так: будильник, стакан воды, касание пальца к Oura Ring или нагрудного датчика Polar — и три минуты ожидания…
Физиология и восстановление
5 способов проверить биомеханику стопы при выборе кроссовок
Давайте сразу договоримся: если вы выбираете кроссовки по цвету шнурков или потому что «в таких бегает Кипчоге», вы — идеальный кандидат на визит к…